Skręt rosyjski (bez obciążenia)

: Unieś pięty tuż nad podłogą.
: Wysuń klatkę piersiową i utrzymuj proste plecy. Cały ruch wykonuj w środkowej i górnej części kręgosłupa.
: Skieruj klatkę piersiową w lewo, następnie skręć tułów wzdłuż kręgosłupa, aż klatka będzie skierowana w prawo.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś