MuscleWiki Logo

Przysiad na jednej nodze z obciążeniem własnego ciała

Stań ze stopami na szerokość bioder, jedną stopą lekko cofniętą.
Schodź do przysiadu, utrzymując ciężar na pięcie przedniej stopy.
Wróć do pozycji stojącej, napinając pośladki i mięśnie brzucha.