MuscleWiki Logo

Unoszenie Bioder (Figure Four), Pięty Uniesione, Ciężar Własnego Ciała

Połóż się na ławce, oprzyj stopę na skrzyni i skrzyżuj jedną nogę nad drugą.
Dociskaj pięty i unieś biodra w stronę sufitu, trzymając stopy płasko na skrzyni.
Zaangażuj pośladki na szczycie ruchu, zatrzymaj się na krótko, a następnie opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.
Przewodnik Ćwiczenia Unoszenie Bioder (Figure Four), Pięty Uniesione, Ciężar Własnego Ciała - Trening Pośladki | MuscleWiki