MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Pośladki
/
Unoszenie Bioder Jednonóż — Stopy na Podwyższeniu (z Własnym Ciężarem)
Unoszenie Bioder Jednonóż — Stopy na Podwyższeniu (z Własnym Ciężarem)
Zaawansowany
1
Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy na stabilnym boxie, ławce lub innym podwyższeniu. Unieś jedną nogę z boxa.
2
Wypchnij biodra z podłogi, dociskając piętę do podłoża i trzymaj stopy oraz kolana skierowane do przodu.
unoszenie bioder
Bodyweight Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Fitness
Jak wykonać unoszenie bioder jednonóż ze stopami na podwyższeniu (z ciężarem własnego ciała)
pośladki
na jednej nodze
zaawansowane ćwiczenie
zaawansowane ćwiczenie z masą ciała
Jak wykonać jednonóżny most biodrowy ze stopami na podwyższeniu (z własną masą ciała)
Butt Exercise
At Home Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Zaawansowany
Siła
Pchnij
Chwyty
Brak
Mechanika
Wielostawowe
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
Przewodnik Ćwiczenia Unoszenie Bioder Jednonóż — Stopy na Podwyższeniu (z Własnym Ciężarem) - Trening Pośladki | MuscleWiki
