Statyczne Oderwanie od Ławki

: Siedząc na ławce, połóż dłonie na ławce przy bokach.
: Ułożenie dłoni powinno umożliwiać palcom chwycenie krawędzi ławki.
: Spróbuj unieść ciężar własnego ciała z ławki, dociskając dłońmi jej powierzchnię.
: Zablokuj łokcie i przytrzymaj izometrycznie

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś