- Trzymaj sztangę w pozycji front rack i postaw jedną stopę na podeście.
- Wypchnij się z przedniej pięty, aby wejść na podest, utrzymując wyprostowaną klatkę piersiową i napięty korpus.
- Unieś wysoko kolano nogi zakrocznej w górnej fazie, a następnie powoli i kontrolowanie zejdź w dół.
