Boczne unoszenie ramion z taśmą (środkowa głowa mięśnia naramiennego)

: Zamocuj taśmę oporową w punkcie na wysokości pięści przy opuszczonych ramionach i stań tak, aby taśma krzyżowała twoje ciało.
: Trzymając łokieć niemal wyprostowany, unieś ramię, aż będzie równoległe do podłogi.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś