Science backed by the way.
Ty Thomas
Jak naprawdę zbudować plecy
Poznaj prawidłową technikę martwego ciągu na prostych nogach, kluczowe wskazówki i błędy do uniknięcia.
Unikaj tych siedmiu błędów przy ściąganiu drążka do klatki, aby poprawić technikę, zapobiec kontuzjom i zmaksymalizować rozwój mięśni pleców.
Coach Ty omawia trzy niekonwencjonalne, lecz oparte na badaniach ćwiczenia na biceps, które przyniosą duże przyrosty ramion — z bardziej przemyślanym oporem, rozciągnięciem i supinacją.
Opanuj wykroki: progresje, wskazówki zwiększające zaangażowanie mięśni i warianty obciążenia dla przyrostu mięśni nóg.
Pięć ćwiczeń na czworogłowy uda, które minimalizują obciążenie odcinka lędźwiowego i maksymalizują przyrosty.
Bayesian Curl to potężne ćwiczenie, które angażuje bicepsy jak żadne inne.
Jak podnosić większe ciężary i unikać kontuzji
Pokazywanie 1 z 3
