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ランドマイン・スプリットスクワット
初心者
1
バーベルを肩の近くで持ち、前後に足を開いた姿勢を取ります。
2
両膝を曲げ、後ろ側の膝を床に向かって下ろします。
3
前足を床にしっかりつけ、上体をまっすぐに保ちます。
4
前足で床を押して、立った姿勢に戻ります。
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