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  • ケーブル立位ストレートレッグバックキック

    アンクルストラップを装着する。ケーブルはクロスオーバーマシンの中間の高さに設定する。
    足首をまっすぐ後ろへ押し、股関節を伸ばす。お尻に収縮を感じたらone countキープ。
    次に股関節を曲げ、元の位置に戻るまで動かす。
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