MuscleWiki Logo

  • ケーブルスタンディング・スヴェンドプレス

    低い位置のケーブルに背を向けて立ち、両方のハンドルを胸の前で押し合わせます。
    ハンドルを押し合わせ続けながら、腕を前方に伸ばします。
    少し停止してから、ハンドルを胸元に戻します。

  • バーベル・デクラインベンチプレス

    デクラインベンチに仰向けになり、足をパッドに置きます。腕を伸ばした状態でバーベルをラックから外します。
    バーを胸の中央まで下ろす
    肘を伸ばし切るまでバーを上げます。
前へ次へ