MuscleWiki Logo

  • 立位プレート式プリーチャーカール

    腕の裏側をプリーチャーベンチにのせる。
    ハンドルを握る。肘が完全に曲がるまでウェイトをカールする。
    ウェイトが底で止まる直前まで下ろす。
前へ次へ