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ケーブル・スタンディング・バイラテラル・プルイン
初心者
1
ハイケーブルの間に立ち、両手でハンドルを握ります。
2
両肘を下方向かつ内側に引き、体側に寄せます。
3
広背筋を収縮させたら、ゆっくりと腕を外側へ伸ばします。
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