加重懸垂

: バーを順手で握り、腕と肩を完全に伸ばす。重りが脚の間にぶら下がっている。
: あごがバーの上に出るまで体を引き上げる。
: 体をスタート位置まで下ろす。

男性

主要 補助 第三
難易度: 上級
フォース: プル
グリップ: 順手
メカニック: 複合種目

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加重懸垂エクササイズガイド - 広背筋ワークアウト | MuscleWiki