加重プランク・アップダウン

: プランクの姿勢から始める。背中にプレートを載せる。
: 片方の肘に移り、反対の肘へ。前後に揺れないように。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: 順手
メカニック: 複合種目

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

加重プランク・アップダウンエクササイズガイド - 腹筋ワークアウト | MuscleWiki