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片足ネガティブ・ボックススクワット
片足ネガティブ・ボックススクワット
初心者
1
ベンチやボックスの前に立つ。片足を前に持ち上げ、もう一方の足で体を支える。
2
ボックスにコントロールしてゆっくり座る。 両脚を使って立ち上がる。
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