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片脚コンセントリックスクワット
片脚コンセントリックスクワット
初心者
1
立った状態から腰を落としてスクワットする。
2
体重を片足に移す(もう片方の足はバランスを取るため地面につけておく)。
3
荷重側の脚で体を持ち上げて立ち上がる。
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初心者
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