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片腕ラプンツェルプッシュダウン

バンドを高い位置に固定して立つ。 バンドに背を向ける。 ループを片手で持つ。
肘を体側にしっかり寄せる。肘を伸ばす。伸ばすときに上腕が上がらないようにする。バンドは肩の上にかかるようにする。