肩甲骨の寄せ

: 立っているか座っている状態から背筋を伸ばす。
: 肩を後ろに引き、力を抜いておく。
: 肩を後ろに引き、元のリラックスした位置に戻す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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肩甲骨の寄せエクササイズガイド - 僧帽筋（中部）ワークアウト | MuscleWiki