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プレートスクワット ホールド＆リーチ

プレートを両手で胸の高さに持つ。
コアを締め、胸を張って、足裏を床につけたままできるだけ深くスクワットする。
スクワットの姿勢を保ち、腕と背中をまっすぐにしたままプレートを前方へ伸ばす。
スクワットの姿勢をキープしたまま、プレートを胸に戻し、前に伸ばす動作を繰り返す。