プレートスクワットホールド

: 肩幅に足を開いて立ち、両手でウェイトプレートを胸の高さで持つ。
: 膝と股関節を曲げて体を下ろす。背中はまっすぐに保ち、体重はかかとに乗せる。
: 太ももが床と平行になるまで下ろし、そこで一瞬止める。
: 所定の時間スクワットの姿勢をキープし、プレートを安定させて体幹に力を入れ続けてください。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: キープ
グリップ: ニュートラル
メカニック: 複合種目

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

プレートスクワットホールドエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki