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プレート・オーバーヘッド・ウォーキングランジ
プレート・オーバーヘッド・ウォーキングランジ
中級
1
プレートを頭上に持ち、まっすぐ立つ。
2
片足を前に踏み出し、後ろの膝を床につけます。膝を軽くタップしたら、前脚で押し出して戻ります。
3
立ち姿勢に戻り、反対側の脚で前に踏み出す。
プレートを頭上に保持したウォーキングランジのやり方
臀筋
Glutes Exercise
プレートを頭上に持つウォーキングランジのやり方
Plate Exercise
ランジ
Quad Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
中級 プレート種目
Butt Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
中級
フォース
プッシュ
グリップ
ニュートラル
メカニック
複合種目
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プレート・オーバーヘッド・ウォーキングランジエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki
