MuscleWiki Logo

プレートサイドレイズ

足を肩幅に開いて立ち、両手にプレートを2枚ずつ握って体側で保持する。
腕をまっすぐにしたまま、プレートを横に上げて肩と一直線になるまで持ち上げる。
プレートをコントロールして体側まで下ろす。設定した回数繰り返す。