サイドクランチ

: 横向きに寝て、膝を曲げ、両手を頭の後ろに置く。
: 肘を膝に向かって寄せ、腹斜筋を収縮させる。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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