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ミニバンド・サイドライイング・ヒップアブダクション

膝の上にループバンドを巻き、脚を伸ばして横向きに寝ます。
腰をひねらずに、上側の脚を上へ持ち上げます。
バンドの張力を一定に保ちながら、ゆっくり下ろします。