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メディシンボール・ホローホールド
メディシンボール・ホローホールド
中級
1
メディシンボールを頭上に持ったまま仰向けに寝る。
2
肩と脚を床から持ち上げ、腹筋に力を入れる。
3
安定を保ちながら姿勢をキープ。
Upper Abdominals Exercise
Abdominals Exercise
Abs
Lower Abdominals Exercise
ホローホールドのやり方
Abs Exercise
Abdominal Exercise
ホロウホールドのやり方
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男性
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中級
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キープ
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