MuscleWiki Logo

ランドマイン交互ランジ＆ツイスト

ランドマインをセットし、プレートを載せる。
ランドマインに向かって立ち、ウェイトを胸から離して持つ。
片足を後ろに一歩引き、前脚側に上体をねじりながらランジで腰を下ろす。元の位置に戻し、反対側も同様に繰り返す。