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片手ケトルベルスラスタ

ケトルベルを肩の高さで持ち、足を肩幅に開きます。
しゃがみ込み、1動作でケトルベルを頭上に押し上げながら立ち上がります。
次のレップに入る際、スムーズにケトルベルを下ろします。