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ケトルベル片手フロントラック・ステップアップ
ケトルベル片手フロントラック・ステップアップ
上級
1
ステップまたはベンチの前に立ち、足を肩幅に開き、ケトルベルを片側の肩に担ぐ。
2
右足をベンチに乗せ、踏み込んで体をベンチの上に持ち上げる。
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ケトルベル片手フロントラック・ステップアップエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki
