片手ケトルベル前方ランジ

: 足を肩幅よりやや広げ、背筋を伸ばして片手でケトルベルを持つ。
: ケトルベルを持っている側の脚を前に出し、太ももが床と平行になるまでしゃがみ、背中をまっすぐに保つ。
: 元の位置に戻して繰り返す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
メカニック: 複合種目

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片手ケトルベル前方ランジエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki