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片手ケトルベル・クリーン＆ジャーク

片手でケトルベルを脚の間に持ち、股関節から軽く前傾します。
ケトルベルを肩まで引き上げ、ラックポジションで受け止めます。
膝を曲げて腰を落とし、そこから上に伸び上がりながらケトルベルを頭上にプレスする。