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僧帽筋（中部）
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ケトルベルロー（片手）
ケトルベルロー（片手）
初心者
1
足を肩幅に開いて立ち、両手でケトルベルを太ももの前に持つ。
2
股関節から前に倒し、ケトルベルを床に下ろす。膝は軽く曲げ、背中はまっすぐ保つ。
3
ケトルベルを胸に向かって上げ、下ろす。繰り返す。
Lats Exercise
Kettlebells
ケトルベル・ローのやり方
Traps (Mid-Back) Exercise
ケトルベルローのやり方
Kettlebell Exercise
初心者向けケトルベルエクササイズ
Mid Back Exercise
Traps (mid-back) Exercise
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ケトルベルロー（片手）エクササイズガイド - 僧帽筋（中部）ワークアウト | MuscleWiki
