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ケトルベル 膝立ち→立ち上がり 肩屈曲（肘を曲げたまま保持）
ケトルベル 膝立ち→立ち上がり 肩屈曲（肘を曲げたまま保持）
中級
1
背筋を伸ばして立ち、動作側の腕を前に出して肘を90°に曲げる。
2
その腕で逆さまにしたケトルベルを持つ。
3
膝立ちしてから立ち上がる際、ケトルベルを倒さないようにしてください。
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男性
主要
補助
第三
難易度
中級
フォース
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ケトルベル 膝立ち→立ち上がり 肩屈曲（肘を曲げたまま保持）エクササイズガイド | MuscleWiki
