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ケトルベル・ホローホールド
ケトルベル・ホローホールド
上級
1
ケトルベルを持ってください。
2
仰向けに寝て、脚と上体を床から浮かせる。
3
ケトルベルを頭上に保持し、体幹に力を入れて姿勢を保つ。
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男性
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