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ケトルベル・ゴブレットスクワット（かかと上げ）
ケトルベル・ゴブレットスクワット（かかと上げ）
初心者
1
重りを上胸部に密着させ、肘を体側に寄せる。足は肩幅よりやや広く、かかとをわずかに台の上に乗せる。
2
スクワットで腰を落とし、肘を膝のラインの内側に保つ。
3
かかとで押し返し、胸を上げたまま開始位置に戻す。
ケトルベル かかと上げゴブレットスクワットのやり方
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ケトルベル・ゴブレットスクワット（かかと上げ）エクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki
