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ケトルベル片手交互スラスタ

2つのケトルベルを肩の高さで持ち、手のひらを内側に向けます。
しゃがみ込み、両方のケトルベルを頭上に押し上げながら立ち上がります。
再びしゃがみながらケトルベルを下ろし、1レップごとに腕を交互に入れ替えます。