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ジャンプスクワット
ジャンプスクワット
初心者
1
足を肩幅に開いて立つ。
2
まず通常のスクワットを行い、体幹に力を入れて瞬発的にジャンプする。
3
着地したら、スクワット姿勢に戻して体を下げる。
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