ホローホールド

: 仰向けに寝て、腕を頭上に伸ばす。
: 床から背中上部と脚を持ち上げ、体をバナナ型に保つ。
: この姿勢をキープしてください。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: キープ
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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