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仰向けの臀部・股関節回旋ストレッチ
仰向けの臀部・股関節回旋ストレッチ
初心者
1
膝を曲げ、足を床につけて仰向けに寝る。
2
片方の足首を反対側の膝の上に乗せる。
3
脚の間に手を伸ばして、床についている脚の太ももをつかむ。
4
その脚を胸に引き寄せて。
Glutes Exercise
Butt Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
キープ
グリップ
なし
メカニック
アイソレーション
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