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お尻と股関節の回旋ストレッチ 1（座位）
お尻と股関節の回旋ストレッチ 1（座位）
初心者
1
ベンチに座る。
2
片方の足首を反対側の膝の上にかける。
3
組んだ脚の膝を外側に押す。
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お尻と股関節の回旋ストレッチ 1（座位）エクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki
