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腰
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ダンベル・スーパーマン
ダンベル・スーパーマン
初心者
1
うつ伏せで床にまっすぐ寝て、両腕を頭上に伸ばす。ダンベルをニュートラルグリップで持つ。
2
脚と胸を同時に床から持ち上げ、頂点で1カウントキープする。
3
腰の力を抜き、脚と胸を床に戻す。
腰
Lower Back Exercise
腰椎
Dumbbell Exercise
Lower back Exercise
中級者向けダンベルエクササイズ
ダンベル・スーパーマンのやり方
Lower Back
スーパーマン
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プル
グリップ
ニュートラル
メカニック
アイソレーション
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ダンベル・スーパーマンエクササイズガイド - 腰ワークアウト | MuscleWiki
