ダンベル片脚ずらしヒップスラスト

: ベンチに仰向けになり、足を床につけ、ダンベルを腰に置いて開始します。
: 片足を地面につけ、もう片方をやや前に出して膝を曲げる。
: この姿勢から、かかとで床を押し、お尻を締めながら腰を床から持ち上げる。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: 順手, ニュートラル
メカニック: 複合種目

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ダンベル片脚ずらしヒップスラストエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki