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ダンベル・スプリットスクワット

ダンベルをゴブレットポジションで持つ。
片足を大きく前に踏み出し、後ろの膝がほぼ地面に触れるまで体を下ろす。前の膝は90度に曲げ、後ろ脚はまっすぐ伸ばす。
前足のかかとで床を押して、体を元の位置に戻す。