ダンベル片手ステップアップ（ニー・ドライブ）

: ダンベル1個を体の横で持ち、反対側の足を台の上にしっかり置きます。
: 前足のかかとで床を押してステップアップし、上体をまっすぐ保ち、体幹を引き締めます。
: トップで後ろの膝を高く引き上げ、その後ゆっくりとコントロールしながら足を下ろします。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: 順手
メカニック: 複合種目

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ダンベル片手ステップアップ（ニー・ドライブ）エクササイズガイド - 大腿四頭筋ワークアウト | MuscleWiki