MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二頭筋
/
片手ダンベル・スパイダーカール
片手ダンベル・スパイダーカール
初心者
1
インクラインベンチまたはプリーチャーカールベンチに体を預ける。
2
ベンチの縁から腕を自然に垂らす。
3
各レップで肘を完全に曲げ、完全に伸ばす。
初心者向けダンベルエクササイズ
ダンベル片腕スパイダーカールのやり方
Biceps Exercise
Arm Exercise
Bicep Exercise
ダンベル
カール
スパイダー
Dumbbell Exercise
上腕二頭筋
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プル
グリップ
逆手
メカニック
アイソレーション
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵