片手ダンベルロー（膝つき）

: まず、片膝の上に肘を置く。
: もう片方の手にダンベルを持ち、手のひらを体側に向ける。
: このスタートポジションから、肘を体側に寄せ、体幹を締めたままダンベルを胸に向かって引く。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: ニュートラル
メカニック: 複合種目

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片手ダンベルロー（膝つき）エクササイズガイド - 広背筋ワークアウト | MuscleWiki