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ダンベル片手ニュートラルグリップ・オーバーヘッドプレス

まず、足を肩幅に開いて立ち、片手にダンベルを持ちます。
ダンベルを肩に持ち上げ、手のひらを体側に向け、肘を曲げる。
このスタートポジションから、ダンベルを押し上げて肩の真上に来るようにします。