MuscleWiki Logo

ダンベル・プッシュプレス

足を肩幅に開いて立ち、両手にダンベルを持ちます。
このスタートポジションから、膝を軽く曲げ、ダンベルを押し上げながら素早く膝を伸ばす。
動作中はコアを常に締め、背中をまっすぐに保ってください。
ダンベルをゆっくり元の位置まで下ろし、目標回数繰り返します。