MuscleWiki Logo

ダンベル・ニュートラルグリップ・オーバーヘッドプレス

両手にダンベルを持ち、ハンマーグリップで肩の近くに構える。
ダンベルを天井に向かって押し上げる。
疲れてきても腰を反らさないように注意してください。