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ダンベル・ライイング・リアデルトフライ（内旋）

両手にダンベルを持ち、順手でインクラインベンチ（傾斜約15 - 30度）に仰向けになる。
肘を曲げたまま腕を肩の高さまで上げ、動作の終点で一瞬止める。
腕をゆっくり元の位置まで下ろす。